1、提高免疫力

如果我们经常不关心自己的健康保健，我们的抵抗力和免疫力就会下降，从而导致一些疾病，所以男生可以每天在家做俯卧撑，简单方便，对身体也有好处。

而且，经常俯卧撑可以促进我们体内的血液循环，提高我们的新陈代谢，排出我们体内的一些垃圾毒素，这样我们不仅可以锻炼身体，还可以让自己更健康。

2、提高体力

因为我们身体的每一个细胞都参与做俯卧撑，可以让我们的肌肉更加发达，经常做俯卧撑可以让男生看起来更有魅力。

3、可以运动减肥

人们可以通过任何运动减肥，只要他们能坚持下去，事实上，俯卧撑是一种很好的健身运动，对我们的腹部有减肥的作用。

所以，如果能坚持每天做40个标准俯卧撑，不仅能提高新陈代谢，还能减肥，是一举两得的好事。

4、增强肺活量

因为做俯卧撑的时候可以提高肺活量，但是随着年龄的增长，肺活量下降得非常厉害，所以经常做俯卧撑可以提高肺活量，还可以从肺部排出一些毒素。

5、保护我们的血管

因为现在有血管疾病的人越来越多，很多人认为这种疾病离我们很近，但是，如果坚持做俯卧撑，可以提高体内血管的弹性，这样可以让血液循环更加顺畅，可以很好的排出血管中的一些毒素和垃圾，对于保护血管非常有效。

6、延缓衰老

现在很多人特别害怕变老，但是如果坚持做俯卧撑，对于延缓衰老是非常有效的，因为俯卧撑可以带动我们身体的各个器官，提高新陈代谢，如果坚持做俯卧撑，可以延缓我们的衰老速度。

所以在生活中一定要多运动，这样我们的身体才会更健康，一些疾病也不会来找我们。因此，我们必须坚持锻炼。

生活中，做俯卧撑我们需要注意什么？

做俯卧撑的话，头会向前下降，脖子痛得不行，我认为这是初学者犯的错误，在这种情况下，建议跪下做俯卧撑。

肩膀不稳定是肩胛骨力量的问题，一般是耸耸肩，在这样的练习中很难找到胸肌发力的感觉，几乎都是使用手臂的力量，正确的做法是在动作的整个过程中肩胛骨下沉，如果你的胸肌还不够强壮，想做俯卧撑的话，把手放在与肩膀垂直的地方，但是，把手放在肩前的人很多，有可能与头并排，手腕和肩膀会受到压力。

因为初学者做俯卧撑的时候手肘的角度非常容易打开，所以练习的话肩膀的压力会变得过高，严重的时候会撞击接缝，这一点我们需要注意。正确的做法是将肘关节向后倾斜45度左右，感受强大的胸肌发力才对。