1. 三明治：三明治是一种非常方便且多样化的午餐选择。你可以选择各种面包，如全麦面包、多谷物面包或法式面包，然后加入你喜欢的蔬菜、肉类、奶酪和调味料。例如，火腿、生菜、番茄和蛋黄酱的组合是一种经典的选择。

2. 主食沙拉：沙拉是一种轻盈又营养的午餐选择。你可以选择各种新鲜的蔬菜，如生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等，然后加入一些蛋白质来源，如鸡肉、鸡蛋、鱼或豆类。最后，可以加入一些坚果、干果或奶酪增添口感和味道。这样一份午餐，营养是很全面的。

3. 炒饭或炒面：炒饭或炒面是一种快速又美味的午餐选择。你可以使用剩饭或者简单煮一些面条，然后加入蔬菜、肉类和调味料进行翻炒。比如蛋炒饭、三鲜炒饭、蔬菜炒面，如果还是觉得炒起来麻烦，那么做份麻酱拌面，真的好吃又开胃。

4. 汤面：汤面是一种温暖又营养的午餐选择。你可以选择各种汤底，如鸡汤、牛肉汤或蔬菜汤，然后加入你喜欢的面条和配料，如蔬菜、肉类、海鲜或豆腐。如果是冬天，吃上这简单的一餐你会觉得暖暖的很舒服，十分满足。

5. 饺子：饺子是一种特别受欢迎的午餐选择。你可以选择购买现成的饺子，也可以提前几天备餐，多包一些饺子，放在冰箱里冷冻起来，随吃随取，真的不要太方便。而且饺子里的蔬菜、肉类或海鲜这些馅料，一口下去全都有了，是不是很方便呢。